Как заснуть в самолете (7 советов)

Новости со всего мира /
Как заснуть в самолете
При постоянных перелетах от одного побережья к другому, между странами с разными часовыми поясами, ваш биоритм сбивается и оказывается сопротивление.
Происходит десинхронизация между внутренними часами организма и внешним часовым поясом.

Основными симптомами подобной десинхронизации можно считать проблемы со сном, усталость, потеря концентрации, рассеянное внимание, расстройство желудка, ухудшение настроения.
Веселого отдыха подобные проблемы вам не подарят. Одним из способов избежать этих проблем может стать здоровый сон в полете. Но для многих сон в самолете большая проблема.

Перейдем к советам, которые помогут вам решить эту проблему

Тщательный выбор билетов

Речь идет о времени прибытия и отбытия вашего рейса. Это значительно упрощает проблему, таким образом вы сможете выспаться в соответствии со своими внутренними часами организма.
Как заснуть в самолете
Установите соответствующее время на часах

Визуальный сигнал значительно упрощает работу вашего организма. Часы наручные, будильники, часы на телефоне стоит сразу перевести в соответствии со временем пункта вашего назначения.

Использование Мелатонина

Мелатонин – гормон, который организм вырабатывает во время сна. Прием этого гормона позволяет заснуть, принимать стоит не больше одного миллиграмма. Большие дозы также вызывают сонливость, но не стоит злоупотреблять.

Маска для сна

Свет подавляет мелатонин, из-за изрядного его количества спать не хочется. Стоит избегать яркого света, не стоит смотреть фильмы, работать с ноутбуком, телефоном и тд. Используйте маску для сна, чтобы избежать большого количества света.

Подушка для шеи

Эти подушки помогают расслабиться и почувствовать себя комфортнее, что также способствует умиротворению и располагает ко сну.
Как заснуть в самолете
Возьмите с собой что-нибудь из дома

Рекомендуется взять какие-нибудь простые вещи из дома, которые вы сможете использовать в самолете. Маска для глаз, беруши для ушей, простая одежда, плед, одеяло, постельное белье…

Алкоголь

На первый взгляд кажется, что алкоголь помогает расслабиться и быстрее заснуть, однако на деле все наоборот. Выпив алкоголь может подействовать, как стимулятор и вы пожалеете о своем выборе.
Источник: Города мира (Ссылка на источник обязательна (goroda-mira.com))

0 комментариев

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.