Как облегчить процесс акклиматизации?

акклиматизация человека
При перелете в другой часовой или климатический пояс многие сталкивались с таким неприятным явлением, как акклиматизация. Самыми распространенными признаками акклиматизации являются сонливость (или, наоборот, бессонница), общая вялость и медлительность, перепады настроения, пониженная работоспособность и быстрая утомляемость, головные боли, скачки давления, повышение температуры, боль в горле и ухудшение аппетита.
Чтобы избежать этого, нужно заранее предпринять некоторые меры.

За пару недель до отъезда начинайте принимать мультивитамины, ешьте больше фруктов и овощей, пейте зеленый чай и откажитесь от алкоголя и кофе. Это позволит вам быть в хорошей форме, а чувствительность вашего организма к перепадам температур и стрессам заметно снизится. Также пойдут на пользу и активные занятия спортом, после которых вашему телу будет легче приспособиться к повышенным нагрузкам. Если вы собираетесь ехать в страну, часовой пояс которой значительно отличается от вашего, попробуйте постепенно менять свой режим дня, шаг за шагом приближая его к вашему будущему распорядку сна и отдыха.

акклиматизация человека
Постарайтесь запланировать поездку так, чтобы прибытие приходилось на поздний вечер или ночь. Тогда вы сможете сразу же лечь спать и хорошенько отдохнуть и выспаться, что существенно облегчит следующий день в новом часовом и климатическом поясе.
В первые дни отдыха не ешьте много, пейте больше воды, спите и избегайте походов на пляж и длительного пребывания на солнце. В это время у вас может наблюдаться повышенное потоотделение и постоянная жажда – это нормальное явление, которое не должно вызывать никаких беспокойств. Перенести акклиматизацию помогают фрукты с высоким содержанием витамина С и настойка из элеутерококка или корня женьшеня.
акклиматизация человека
При выходе из отеля обязательно наносите солнцезащитный крем с высокой степенью защиты, надевайте головной убор и берите с собой бутылку минеральной воды или холодного чая с лимоном, желательно зеленого. Загорайте в тени под тентом, а не под прямыми солнечными лучами, которые могут серьезно навредить в первые дни отпуска. Посещайте пляж только в утренние и вечерние часы, когда солнце не такое палящее. Не употребляйте алкогольные напитки – они могут ухудшить ваше состояние при акклиматизации.
Детям, пожилым людям старше 45 лет и лицам, страдающими сердечно-сосудистыми заболеваниями, следует быть особо осторожными при смене климата, а если у вас есть какие-то хронические болезни, то перед поездкой вам стоит проконсультироваться со своим лечащим врачом.
Источник: Города мира (Ссылка на источник обязательна (goroda-mira.com))

0 комментариев

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.