Отдых и релаксация в домашних условиях

Отдых и релаксация в домашних условиях
Окружающий мир вызывает у нас разные эмоции – и позитивные, и негативные. Ежедневно нам приходится куда-то спешить, нервничать, переживать – от всего этого мы испытываем стресс и устаем. Со временем эти факторы негативно сказываются на здоровье – нарушается сон, появляются головные боли, учащаются простудные заболевания и т. д.

Можно ли научиться контролировать эмоции и справляться со стрессом? Наш организм – сложный механизм, он состоит из связанных между собой звеньев. Поэтому выходить из состояния стресса надо комплексно.

Процесс восстановления условно можно на две составляющие:

1. физиологическое;

2. психологическое.
Отдых и релаксация в домашних условиях

Физиологическое восстановление


Его главная цель – урегулировать основные физиологические показатели: пульс, дыхание, расслабление мышц. В этом помогут: йога, занятия спортом, быстрая ходьба, бег, езда на велосипеде, бассейн и даже танцы, Все эти виды нагрузки отлично снимают напряжение – физическая активность сжигает избыток адреналина, который выбрасывается в организм при стрессе. Иметь бассейн в личном пользовании могут не все, но, если у вас появится такая возможность, то подогрев бассейна теплообменником один из наилучших вариантов.

Психологическое восстановление


После физической активности можно переходить к психологическому расслаблению. Существует довольно много способов релаксации.
Можно расслабиться с помощью визуализации. Например, если какое-то время смотреть на что-то красивое – восход, закат, звездное небо, можно привести в порядок свои мысли.
Отличным релаксирующим свойством обладает вода. Можно смотреть на водопад или принять ванну с ароматическими маслами.

Снять стресс и расслабиться можно с помощью звуков. Для этого достаточно послушать медленную музыку или звуки природы.
Успокаивающим действием обладает огонь, ведь с древних времен считалось, что он сжигает негативные эмоции и борется со злыми духами. Смотрите на пламя камина или зажгите свечи.
Отдых и релаксация в домашних условиях
Расслабиться можно и с помощью тактильных ощущений. Ведь не зря считается, что любители животных и растений меньше подвержены стрессам и реже страдают от депрессии. Обучитесь простым приемам самомассажа или походите на сеансы к специалисту.

И, наконец, самое главное – старайтесь не думать о плохом во время релаксации. Ваши мысли обязательно должны быть светлыми и позитивными. Старайтесь получать удовольствие от жизни – встречайтесь с друзьями, ходите в кино и театры, путешествуйте и т. д. Делайте все, что приносит вам радость, ведь положительные эмоции – это залог счастливой и долгой жизни!
Источник: Города мира (Ссылка на источник обязательна (goroda-mira.com))

0 комментариев

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.